Перелет — это не только ожидание новых впечатлений, но и испытание для организма. Изменение часовых поясов, давление в кабине, ограниченное движение и сухой воздух могут негативно сказаться на самочувствии. В статье рассмотрим основные факторы, влияющие на здоровье во время полета, и предложим рекомендации для минимизации стресса, чтобы ваше путешествие прошло комфортно.

Изменение давления воздуха

Во время авиаперелета на организм оказывает негативное воздействие пониженное содержание кислорода в атмосфере. Когда самолет поднимается в воздух, давление снижается, и газы в жидкостях организма начинают расширяться. Это может привести к неприятным ощущениям, таким как вздутие живота, которое может сохраняться еще некоторое время после завершения полета.

При снижении самолета перед посадкой давление воздуха начинает увеличиваться, что приводит к сжатию газов. Эти колебания давления могут оказывать влияние на различные участки тела, где газы задерживаются, вызывая, например, ощущение заложенности в ушах. Тем не менее, большинство пассажиров достаточно легко переносят такие изменения.

Эксперты в области медицины и авиации отмечают, что перелеты могут оказывать значительное влияние на организм человека. Одним из основных факторов является изменение атмосферного давления, что может привести к дискомфорту в ушах и синусах. Кроме того, длительное пребывание в сидячем положении увеличивает риск тромбообразования, особенно у людей с предрасположенностью к венозным заболеваниям.

Также важным аспектом является уровень кислорода в салоне, который может снижаться на высоте, что иногда вызывает головные боли и усталость. Дехидратация — еще одна проблема, так как воздух в самолете часто очень сухой. Эксперты рекомендуют пить достаточное количество воды и избегать алкоголя. Наконец, смена часовых поясов может нарушить биоритмы, что приводит к джетлагу. Правильная подготовка и забота о своем здоровье помогут минимизировать негативные последствия перелета.

Интересные факты о человеческом организме во время перелета

Гиподинамия

Гиподинамия (низкая физическая активность) может вызвать тромбофлебит. Поэтому всем, кто находится в группе риска, рекомендуется использовать компрессионные чулки или носки, чтобы направить кровоток от поверхностных вен к глубоким и избежать появления тромбов.

Долгое сидение в кресле может не только доставить дискомфорт, но и нанести вред здоровью. В сидячем положении страдают сосуды, нарушается кровоток, появляются отеки в результате застоя лимфы. Также может возникнуть задержка жидкости — и это будет проявляться в виде мешков под глазами, лицо может выглядеть отекшим.

Поскольку в полете тело долго находится в статичном положении, это вредит мышцам — нередко возникают боли в спине, шее, пояснице.

Чтобы избежать негативных последствий, стоит придерживаться следующих рекомендаций:

1. Вставайте и ходите по салону каждые два-три часа.

2. Если места для ходьбы недостаточно или горит табло «Пристегните ремни», то разминайте стопы, делайте подъемы на носки и другие упражнения на растяжку ног каждые 30 мин.

3. Храните ручную кладь над головой. Разрешается класть сумку под сиденье перед собой, однако постарайтесь не занимать это пространство, чтобы дать своим ногам больше места для движения.

4. Старайтесь не скрещивать ноги, чтобы сосуды не пережимались.

5. Разминайте шею и плечи, делайте медленные вращательные движения.

6. Чтобы облегчить боль в пояснице, используйте дополнительную подушку.

7. Если вы подвержены повышенному риску образования тромбов, то перед полетом обратитесь к своему лечащему врачу — он даст индивидуальные рекомендации и при необходимости пропишет лекарство, разжижающее кровь.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о том, как перелеты влияют на организм:

1. Изменение давления: Во время взлета и посадки самолета давление в кабине изменяется, что может вызывать дискомфорт в ушах. Это связано с тем, что барабанные перепонки не успевают адаптироваться к изменениям давления. Для облегчения этого эффекта рекомендуется жевать жевательную резинку или глотать, что помогает выровнять давление.

2. Дегидратация: Воздух в салоне самолета обычно очень сухой, с уровнем влажности около 10-20%. Это может привести к дегидратации организма, что, в свою очередь, может вызывать усталость, головные боли и сухость кожи. Рекомендуется пить больше воды во время полета, чтобы поддерживать уровень гидратации.

3. Синдром эконом-класса: Долгие перелеты могут привести к развитию синдрома эконом-класса, который связан с образованием тромбов в венах ног из-за длительного сидения в ограниченном пространстве. Чтобы снизить риск, рекомендуется периодически вставать, делать легкие упражнения и носить компрессионные чулки.

Эти факты подчеркивают важность заботы о своем здоровье во время перелетов и принятия мер для минимизации негативных эффектов.

Полет нормальный: как позаботиться о своем здоровье во время перелета | Доктор Мясников — Доктор 24

Сбой биоритмов

Смена часовых поясов зачастую приводит к сбоям в работе внутренних часов организма, нарушая биоритмы, качество сна и циркадные ритмы. Для улучшения сна во время длительных и сложных перелетов можно использовать добавки с мелатонином. Оптимальное время и дозировка этого гормона зависят от количества пересекаемых часовых поясов и направления вашего путешествия. Вы можете определить подходящее время и дозу с помощью онлайн-калькулятора или проконсультироваться с врачом.

Частые перелеты могут вызывать усталость, стресс, бессонницу и общее недомогание. Эти перегрузки ослабляют иммунную систему, что делает организм более подверженным инфекциям.

Снижение влажности воздуха

Дискомфорт в салоне самолета вызывает и низкая влажность воздуха — около 20 %. В таких условиях может возникнуть сухость в носоглотке и ротоглотке, что провоцирует кашель и чихание. Страдает кожа: низкий уровень влажности может делать ее сухой или, наоборот, жирной, поскольку кожа может начать вырабатывать больше кожного сала, чтобы компенсировать сухость. Это провоцирует шелушения и воспаления. На большой высоте над уровнем моря и при низком давлении воздуха возникает недостаток кислорода, из-за чего кожа может выглядеть более тусклой. Также на протяжении всего полета циркулирует один и тот же воздух, поэтому на коже скапливается много микробов.

Советы кардиолога путешествующим на самолёте

Воздействие радиации на высоте

Во время полета на высоте, особенно на больших высотах, пассажиры и экипаж подвергаются воздействию космической радиации. Эта радиация состоит из высокоэнергетических частиц, которые приходят из космоса и могут оказывать влияние на здоровье человека. На уровне моря уровень радиации значительно ниже, что связано с защитными свойствами атмосферы, которая поглощает большую часть космических лучей.

На высоте, превышающей 8 километров, уровень радиации возрастает в среднем в 2-3 раза по сравнению с уровнем на земле. Это связано с тем, что атмосфера становится менее плотной и не может эффективно блокировать радиацию. Пассажиры, находящиеся в самолете, получают небольшие дозы радиации, которые, хотя и незначительны для одного перелета, могут накапливаться при частых авиаперелетах.

Существует несколько факторов, которые влияют на уровень радиации, которому подвергаются пассажиры:

• Высота полета: Чем выше летит самолет, тем больше радиации он получает. Коммерческие авиалайнеры обычно летают на высотах от 10 до 12 километров, где уровень радиации значительно выше, чем на земле.
• Широта: На полюсах Земли уровень радиации выше, чем на экваторе. Это связано с тем, что магнитное поле Земли менее эффективно защищает от космических лучей в этих регионах.
• Солнечная активность: Во время солнечных вспышек уровень радиации может увеличиваться, что также влияет на пассажиров и экипаж. В такие периоды риск воздействия радиации возрастает.
• Длительность полета: Чем дольше длится полет, тем больше доза радиации, которую получает человек. Это особенно актуально для дальнемагистральных рейсов.

Важно отметить, что для большинства людей уровень радиации, получаемый во время обычного авиаперелета, не представляет серьезной угрозы для здоровья. Однако для определенных групп, таких как авиапилоты и стюардессы, которые часто летают на больших высотах, риск может быть выше, и они могут подвергаться более значительным дозам радиации на протяжении своей карьеры.

В связи с этим, многие авиакомпании и организации здравоохранения рекомендуют следить за количеством полетов и учитывать накопленную дозу радиации, особенно для тех, кто работает в авиационной отрасли. Также важно помнить, что радиация — это лишь один из факторов, влияющих на здоровье во время полета, и его влияние следует рассматривать в контексте других факторов, таких как уровень стресса, обезвоживание и изменения в режиме сна.

Вопрос-ответ

Вредны ли перелеты для организма?

Как перелёты могут влиять на организм. Перелёты могут вызывать временные побочные эффекты, такие как дискомфорт в ушах, нарушение суточного ритма и обезвоживание. Они также могут повышать риск тромбоза глубоких вен (ТГВ). Однако многие люди перелетают без каких-либо проблем со здоровьем.

Что самое страшное при полете на самолете?

Самый главный страх людей, которые боятся летать на самолетах — турбулентность. При этом явлении наблюдаются хаотичные движения воздуха, из-за которого в салоне воздушного судна ощущается тряска и вибрации. Многие пассажиры начинают волноваться, когда самолет попадет в «неспокойную» зону, но это напрасно.

Почему люди болеют после перелета?

Всему виной давление атмосферы! Это норма для высоты 1 800 метров, но не для земли, где норматив составляет 102 кПа. Такое «высотное» давление способствует снижению степени кислорода в плазме крови, а также уменьшению потребляемого воздуха в момент перелета.

Советы

СОВЕТ №1

Перед перелетом постарайтесь хорошо отдохнуть. Недостаток сна может усугубить симптомы усталости и дискомфорта во время полета. Попробуйте выспаться накануне, чтобы ваш организм был готов к путешествию.

СОВЕТ №2

Обязательно пейте достаточное количество воды во время полета. Сухой воздух в салоне самолета может привести к обезвоживанию, что негативно сказывается на самочувствии. Избегайте алкоголя и кофеина, так как они могут усугубить обезвоживание.

СОВЕТ №3

Регулярно вставайте и двигайтесь во время длительных перелетов. Это поможет улучшить кровообращение и снизить риск тромбообразования. Простые упражнения на месте или прогулка по салону помогут вам чувствовать себя лучше.

СОВЕТ №4

Подготовьте свой организм к смене часовых поясов заранее. Если вы летите в другую страну с отличием во времени, постарайтесь постепенно адаптироваться к новому расписанию, меняя время сна и приема пищи за несколько дней до вылета.